co jesc

No z układaniem michy najgorzej jest , cięzko jest ogarniac posilki co 3 h , jeszcze trzeba wiedziec co jesc a nie jakies tam dziadostwo :-D

PIERWSZE TRZY MIESIĄCE … Słowo się rzekło, oto krótkie podsumowanie. Moje etapowe osiągnięcia są niewielkie, mimo to się nimi cieszę. Na starcie mały szok. Nawet z setką kilogramów człowiek wyobraża sobie, że jest łanią. A tu skoki, burpee, kołyski, brzuszki, planki … Wyraźny rozdźwięk sił i zamiarów. Mam ogromny sentyment do moich początkowych [...]

Wiadomo mundurowi mają doświadczenie itp Doświadczenie w czym? W jakim zakresie ? Ja nikomu nie bronie mieć 3tys emerytury po 15latach pracy. Wybrał taki zawód, odszedł na emeryturę to nich bierze wędkę i idzie na ryby, a nie blokuje miejsca pracy, a młodzież albo siedzi na bezrobociu albo tyra za 1200zł i dorabia przy wycinaniu gałęzi by dzieci [...]

20-21.09 Dalej ciężko ze snem, ale unormowałem już jako tako godziny wstawania i nie jest to tuż przed południem. Piątek – jak zawsze w tym dniu praca, wieczorem wypad na większe zakupy, trochę warzyw, jajka, kupiliśmy pierwszy raz na próbę boczniaki, będę na dniach kombinował co z tym zrobić. W sobotę trening i seriale, zaczęliśmy od nowa [...]

Jak już jesteśmy tu to zapytam: jakie warzywa wcinacie na redukcji? Bo ja na przykład jem dużo marchwi surowej, nawet 8-9 dziennie takich mniejszych a ostatnio przeczytałem ze na redukcje marchew wskazana, o zgrozo, nie jest. Wiec co jeść? Ile ludzi, tyle opinii. Mówią, ze warzywa na redukcji do oporu i do prawie każdego posiłku. A wiec? Wiem ze [...]

co jesc a czego unikac tu masz ładnie napisane 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do wartosci makroskladników na redu to mozesz zaczac od białko 2,2g wegle 3g tłuszcze 1g jesli waga nie bedzie spadac to obcinaj wegle do 2g

to już pomijając to co chcę od popuriego. CO jeść, jak już mnie ch** trafia na samą myśl o kurczaku?

Dexter - nie namawiam do niczego, bo to nie miejsce na eksperymentowanie. Poszukałbym dobrego dietetyka klinicznego, z doświadczeniem w prowadzeniu przypadków onkologicznych i z nim ustaliłbym co jeść i ile. Może się okazać, że 150 g białka i 350 g węgli to niezbyt szczęśliwy wybór i proporcja. Wszelkie gówna w człowieku karmią się białkiem i [...]

ale jakiego jedzenia dokładnie? co mam kupić? co jesć? czy zwykłe obiady też mogę byći czy nie będą przeszkadzały ?

Witam. Mam 16 lat i robię masę. Mam wątpliwości co do mojej diety. 1 Czy tłuszcz z nabiału może pójść w mięśnie? 2 Czy białko z płatków owsianych, ryżu, makaronu doliczać do diety, czy jest ono mało wartościowe? 3 Jakie warzywa najlepiej spożywać? Czy gotowanie ich w wodzie rzeczywiście wypłukuje witaminy? 4 Co jeść aby dostarczyć tłuszcz w miarę [...]

Wszystkie zakupione suple poza białkiem są marki sfd. Co do celu to tak w wielkim skrócie to ogolnorozwojowka z ukierunkowaniem na masę. Chciałbym przy 95 kg się zatrzymać i wtedy iść w rzeźbę. Rano jak wstanę jem wegle a dokładnie ciastka pelnozbozowe. W załączniku jedynie to wartości na pół trzeba podzielić. Jem porcje 50g. Nie miałem [...]

Nie co brac, tylko co jeść. Obu na raz nie zrobisz, może podrzuć fotkę i doradzimy czy redukcja czy masa

Ok, wklejam ankietę i przykładowe jedzonko: Cel : redukcja Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 168 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 30,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Byś mógł podać co mam łykać? Albo co jeść? Wlaśnie kupiłem to i będę łykać to przez równy 1 miesiąc dobre produkty? 1.https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mag_B6-opis36094.html 2.https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33557.html 3.https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Cytrynian_Wapnia_100_Bez_Dodatk%C3%B3w-opis36885.html [...]

Nie do końca rozumiem o co pytasz. Mamy poprawić tę dietę czy nie? Jeżeli pytasz o to co jeść za nabiał i jaja, to różne rodzaje mięs, podroby, ryby, odżywki białkowe.

chudo wyglądam niby jest trochę masy,a chłopaki co zrobić żeby mieć widoczne żyły jaki trening?co jeść?saa jakieś?nie chce robić syfu więc nie zakładam tematu

Kolego to powiedź jak wyjść do takiej figury co Ty masz i co jesc itd? Zmieniony przez - Skym3r w dniu 2018-12-02 15:22:24

co jesc? nieprzetwozone jedzenie bogate w skladniki odzywcze, ktore dostarczy Ci wiecej energii, niz wydatkujesz na co dzien = nadwyzka kaloryczna. trenuj madrze, jedz madrze i spij duzo - innego przepisu nie ma :-)

co jesc? nieprzetwozone jedzenie bogate w skladniki odzywcze, ktore dostarczy Ci wiecej energii, niz wydatkujesz na co dzien = nadwyzka kaloryczna. trenuj madrze, jedz madrze i spij duzo - innego przepisu nie ma :-) dzieki! wiekszosc z tych rzeczy robie wiec pewnie sie uda!

Posatraj się to obliczyć, moze to co napisałeś to za dużo jest na obecne twe warunki, po co jeść dużo jak można mniej i też będzie ok.